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三种安神助眠的食物

发布时间:2011/6/25 23:19:40    来源:小米网    阅读次数:23445

优质的睡眠可以使身体和精神得到很好的休整,香蕉缓解精神压力、莲子镇静安神、小米粥所含的色氨酸可以促进大脑分泌神经递质,三种食物都有安眠功效,小米加莲子煮成“莲子小米粥”安眠功效更佳。晚餐喝一碗小米粥助你有个好睡眠!

睡得好,气色就好,身体更好。优质的睡眠可以使身体和精神得到很好的休整,睡眠好坏直接影响到身体的健康。

这里给大家推荐几种有安神助眠功效的食物:

一、香蕉

香蕉中丰富的镁能有效放松身体,缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要买熟透的,不可空腹食用。

二、莲子

莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子,能有助睡眠。莲芯能清心火,只有大量食用时才需去除。

三、小米粥

小米含有丰富的色氨酸,能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。中医也认为小米粥有养神安眠功效,晚餐喝上一碗小米粥,甚至能够替代安眠药。

小米莲子粥
▲小米莲子粥,也称莲子小米粥

粥疗歌
要想皮肤好,粥里加红枣。
若要不失眠,粥里添白莲。
腰酸肾气虚,煮粥放板粟。
清暑解热毒,绿豆粥更好。
乌发又补肾,粥加核桃仁。
春季防流脑,荠菜煮粥好。
健脾助消化,煮粥添山楂。
利尿消肿治脚气,赤豆稀粥胜补剂。
清热生津又和胃,甘蔗煮粥更美味。
伤风感冒又腹痛,生姜煮粥显神通。
滋阴补肝明目好,枸杞煮粥疗效高。

这首经典的粥疗歌讲到了各种小米粥以及对应小米粥的功效,供大家学习。第二句说小米粥能治失眠,煮粥时记得加一些莲子,这样熬出来的粥,安眠功效更佳!

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