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给失眠者的10个睡眠小贴士

发布时间:2011/9/10 23:40:26    来源:小米网    阅读次数:5182

给失眠者的10个睡眠小贴士。①少吃多餐;②关掉手机;③清理大脑;④听听催眠CD;⑤生活有规律;⑥把洗澡水温调低;⑦卧室不要刷红色;⑧晚上不玩游戏;⑨保持脚的温度;⑩遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。

睡眠小贴士
▲睡眠小贴士

失眠怎么办,给失眠者的10个睡眠小贴士

①少吃多餐;②关掉手机;③清理大脑;④听听催眠CD;⑤生活有规律;⑥把洗澡水温调低;⑦卧室不要刷红色;⑧晚上不玩游戏;⑨保持脚的温度;⑩遵守20分钟规则。

如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。

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