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给失眠者的10个睡眠小贴士

给失眠者的10个睡眠小贴士。①少吃多餐;②关掉手机;③清理大脑;④听听催眠CD;⑤生活有规律;⑥把洗澡水温调低;⑦卧室不要刷红色;⑧晚上不玩游戏;⑨保持脚的温度;⑩遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。

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