当前位置:首页 > 小米话题 > 阅读详情

女性养生抗老:4种养生食物,女人越吃越年轻

发布时间:2011/9/3 5:56:51    来源:小米网    阅读次数:5354

现在很多年轻靓丽的女都市白领们都是“亚健康”的高危人群。抗衰老对于他们来说也很重要,她们总是在晚上下班的时候回家做做面膜、睡美容觉。虽然这样也起到抗衰老作用,但如果和饮食相结合,就能起到很好的效果。推荐4种女性养生食物,女人越吃越年轻哦。

花菜:花菜中含有大量的抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物。除此之外,花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

养生食谱:蒜香花菜汤健脾养胃防癌抗癌

花菜是很普通的一种蔬菜,本身无多大味道,所以烹饪时常加荤菜或大蒜等调味品提味。但从养生角度看,它却是难得的食疗佳品,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。

它所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益。今天介绍的这道蒜香花椰菜素汤,排毒养颜,美丽肌肤。

做法:

1.花椰菜洗净,切成小朵,焯水至变色,捞出泡在冷水中,降温后捞起,沥干水。

2.红萝卜洗净,去皮切片,大蒜去衣。

3.热锅放油,放入大蒜用小火炒至稍微呈褐色,倒入花椰菜和红萝卜拌炒均匀,倒入清水用大火煮开,改中小火煮至花椰菜熟软,下鸡粉和盐调味即可食用。

功效:健脾养胃,防癌抗癌。

花菜
▲花菜

草莓:草莓可以改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏疾病及尿道疾病。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。

孕妇少吃:

最近发现草莓中有一中草酸性物质会导致孕妇胎儿的毛细血管的发育不良,草酸性物质使其胎儿在发育过程中的某种碱性物质被中和,从而会使婴儿的毛细血管发育受障碍,虽然它对大脑发育有一定的作用,但还是孕妇朋友们少吃为妙。

草莓
▲草莓

大豆:营养专家认为“要想长寿,多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对于女性的健康是很重要的。

营养价值:

1. 增强机体免疫功能:大豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,还有大豆皂甙,可以提高人体免疫力。

2. 防止血管硬化:黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

3. 通导大便:大豆中含有的可溶性纤维,既可通便,又能降低胆固醇含量。

4. 降糖、降脂:大豆中含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用,同时,可抑制体重增加。

酸奶:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。香菜:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可以利尿,有利于维持血糖含量,并能防癌。

喝酸奶禁忌:

1.酸奶不能加热喝

酸奶一经加热,所含的大量活性乳酸菌便会被杀死,不仅丧失了它的营养价值和保健功能,也使酸奶的物理性状发生改变,形成沉淀,特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热,夏季饮用宜现买现喝,冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

2.酸奶不要空腹喝

当你饥肠辘辘时,最好别拿酸奶充饥,因为空腹时胃内的酸度大(PH值2),乳酸菌易被胃酸杀死,保健作用减弱。饭后2小时左右,饭后胃液被稀释,胃内的酸碱度(PH值上升到3~5)最适合于乳酸菌生长(适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上)。因此,这个时候是喝酸奶的最佳时间。

留住年轻还要这样做:

学会缓解压力

随着时间与生活压力的累积,肌肤会失去原有的明亮与弹性,肤色黯沉、无光,这些都是老化征兆即将出现的警讯,如果不尽快修复与改善肌肤问题,就准备失去青春吧!所以你需要经常泡泡热水澡,有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高,有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等,让肌肤获得充分的舒缓与放松,使肌肤由内而外散发迷人光彩。

多吃黑色水果可抗衰老 桑葚补血乌梅杀菌葡萄利尿

黑色水果是近几年新兴的一类水果,其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质,而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效,目前已成为国内水果市场上的新宠儿。

桑葚水果
▲桑葚水果

展开全部内容
文章地址:http://www.xiaomifood.com/topic/q0zadf.html
已有0条评论>>参与评论

* 请自觉遵守政策法规,文明发言。

相关内容
  • 央视推出萌猫版八段锦 以卡通形象呈现八段锦动作要领

    央视推出萌猫版八段锦 以卡通形象呈现八段锦动作要领

    八段锦是中国古代著名的健身功法,起源于宋朝。祖先们把这套动作比喻为“锦”,有美而华贵之意。八段锦是一项不受场地限制的健身、养生项目。央视制作了“萌猫版八段锦”,整理出八段锦动作名称及简易口诀,并通过卡通猫来呈现八段锦动作要领,简单易学,且趣味性十足。

  • 总书记与陕北老乡聊到的“糜子”是啥?

    总书记与陕北老乡聊到的“糜子”是啥?

    乡味蕴含着乡愁。总书记在榆林高西沟村的谷子田里与老乡拉家常,谈到了一种叫糜子的粮食作物,并忆及以糜子为原料的美食——黄米馍、油胡兰、糜子面油糕,令人倍感亲切。糜子是什么粮食?糜子黍子是不是一种米?软糜子和硬糜子有什么区别?糜子的种植历史有多久远?糜子米长什么样?

  • 8311-14谷种原种 8311小米品种介绍

    8311-14谷种原种  8311小米品种介绍

    8311-14谷种产地河北张家口蔚县,品种纯度不低于99.0%,净度不低于99.0%,发芽率不低于90%,水分不高于13.0% ,8311小米品种是我国北方优质小米推广品种,春播区生育期120天,株高160厘米,谷穗纺锤形,千粒重3.6克,白谷黄米。喜肥水,耐瘠薄。8311谷子种子介绍说明详见全文。

  • 太空“吃播”中苹果抢镜 取代橙子成为太空水果新选

    太空“吃播”中苹果抢镜 取代橙子成为太空水果新选

    此次神舟十二号飞行任务中,给航天员们配备了120余种航天食品,荤素搭配、营养均衡,其中苹果取代橙子成为太空水果新选。苹果可谓全世界最受欢迎的健康水果之一,平时喜欢喝粥或者不喜欢直接食用苹果的小伙伴可以每天喝一碗苹果小米粥,健脾养胃。

热门内容
最新发布

Copyright © 2022  www.xiaomifood.com  小米网   版权所有“黄小米,大产业!”   联系邮箱:xiaomichanye@qq.com(商务合作

关于我们   国家工信部备案:浙ICP备13031746号-1违法和不良信息举报温馨提示:信息仅供参考,不作为消费、医疗依据。

百度 360网站安全检测

隐藏客服 咨询客服