当前位置:首页 > 小米话题 > 阅读详情

央视推出萌猫版八段锦 以卡通形象呈现八段锦动作要领

发布时间:2022-08-09 12:39:16    来源:小米网    阅读次数:1024

八段锦是中国古代著名的健身功法,起源于宋朝。祖先们把这套动作比喻为“锦”,有美而华贵之意。八段锦是一项不受场地限制的健身、养生项目。央视制作了“萌猫版八段锦”,整理出八段锦动作名称及简易口诀,并通过卡通猫来呈现八段锦动作要领,简单易学,且趣味性十足。

“八段锦”是中国古代著名的健身功法,共有八段动作,起源于宋朝,有800多年历史。祖先们把这套动作比喻为“锦”,有美而华贵之意。八段锦不受器械和场地的局限,动作舒展优美,“祛病健身效果极好、编排精致、动作完美”,是值得传承和发扬的健身、养生项目。近日,央视制作推出了“萌猫版八段锦”,整理出八段锦动作名称及简易口诀,并通过卡通猫来呈现八段锦动作要领,简单易学,且趣味性十足。下面和比划喵一起学做“八段锦”健身吧。

八段锦动作名称及简易口诀

第一式,两手托天理三焦。掌根用力上撑,手臂上托平行于耳,后背夹脊。

八段锦第一式——两手托天理三焦
▲八段锦第一式——两手托天理三焦

第二式,左右开弓似射雕。两腿马步,两臂如左右开弓,目视指尖。

八段锦第二式——左右开弓似射雕
▲八段锦第二式——左右开弓似射雕

第三式,调理脾胃须单举。一手掌根上撑,另一手掌根下按。

八段锦第三式——调理脾胃须单举
▲八段锦第三式——调理脾胃须单举

第四式,五劳七伤往后瞧。两腿微曲,手臂伸直,掌心外旋向上,头尽量向后转,目视斜后方。

八段锦第四式——五劳七伤往后瞧
▲八段锦第四式——五劳七伤往后瞧

第五式,摇头摆尾去心火。两腿半蹲马步,两手扶膝,身体摇转。

八段锦第五式——摇头摆尾去心火
▲八段锦第五式——摇头摆尾去心火

第六式,双手攀足固肾腰。两掌反穿至背后,沿脊背向下摩运至臀部,沿腿至脚面,两掌前举上升,脊柱随之升起。

八段锦第六式——双手攀足固肾腰
▲八段锦第六式——双手攀足固肾腰

第七式,攒拳怒目增气力。脚蹬马步,两掌握拳于腰侧,怒目冲拳,变拳为掌,收回腰处。

八段锦第七式——攒拳怒目增气力
▲八段锦第七式,攒拳怒目增气力

第八式,背后七颠百病消。脚跟提起,头上顶,稍停,目视前方,两脚跟下落,轻震地面。

八段锦第八式——背后七颠百病消
▲八段锦第八式——背后七颠百病消

温馨提示:做完八段锦动作不要马上洗澡,要隔半小时左右哦。

展开全部内容
文章地址:http://www.xiaomifood.com/topic/ospxaa.html
已有0条评论>>参与评论

* 请自觉遵守政策法规,文明发言。

相关内容
  • 常吃小米可有效清除口腔异味

    常吃小米可有效清除口腔异味

    令别人厌烦、使自己尴尬的口臭是一种不可轻视的小毛病。若不及时治疗,则会导致健康受损,并会带来心理阴影。美国“福克斯新闻网”最新报道,美国营养学专家,《食物圣经》作者吉莉安麦基思提出以下9条建议,也是消除口臭的小妙招。

  • 谷物杂粮复配技术与营养互补

    谷物杂粮复配技术与营养互补

    杂粮在中国有着悠久的历史、丰富的内涵,并深深植根于中国人的饮食生活,中国人自古就十分重视五谷杂粮在日常膳食中的互配,并形成了五谷养身的饮食观。阐述了谷物杂粮的历史地位、营养价值、营养互补及其保健功能,并对利用现代科技手段开发杂粮复配产品的技术提出了看法。

  • 小米的回忆

    小米的回忆

    今天到郊外去,在一座小山前,我竟然看到了久违的谷子。种植的面积虽不太大,但长势喜人!谷子的盈盈风姿留住了我的脚步。那硕大的谷穗,一下子在我的耳畔响起了儿时就唱过的歌:“黄澄澄的谷穗好像狼尾巴”。谷穗,要真大的和狼尾巴似的,那该多好哇!

  • 夏季暑热与湿邪 养生重饮食和合理作息

    夏季暑热与湿邪 养生重饮食和合理作息

    春天是万物萌生季节,夏天则是生长的最高峰。夏季养生,首先要明白夏令主调是暑热与湿邪,衣食住行,都要设法避过这两大杀手。夏季养生重在养什么?“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,中医认为,夏季养生重在养心,这里说的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。充足的睡眠有利于心神的宁静。

热门内容
最新发布

Copyright © 2023  www.xiaomifood.com  小米网   版权所有“黄小米,大产业!”   联系邮箱:xiaomichanye@qq.com(商务合作

关于我们   国家工信部备案:浙ICP备13031746号-1违法和不良信息举报温馨提示:信息仅供参考,不作为消费、医疗依据。

百度 360网站安全检测

隐藏客服 咨询客服