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秋季养生:中医推荐11种最常见的补肾健脾食物

发布时间:2011/9/3 6:42:28    来源:小米网    阅读次数:6250

秋季怎么养生?中医推荐了11种最常见的补肾健脾食物:栗子、胡桃、红枣、苦瓜、山药、百合、白扁豆、藕、黄鳝、花生、莲藕。这些食物或健脾胃,或滋阴润燥,或补气益精,或止咳化痰,或补益精血,都是适合秋季养生的佳品。

1、栗子:

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2、胡桃:

能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

3、红枣:

秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

4、苦瓜:

苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

5、山药:

其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

6、百合:

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

7、白扁豆:

初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

白扁豆赤小豆红枣等养生食材
▲白扁豆、赤小豆、红枣等养生食材

8、藕:

生藕能清热生津止渴,熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

9、黄鳝:

入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

10、花生:

深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

11、莲藕:

莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。

莲藕排骨汤
▲莲藕排骨汤

此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

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