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饮食专家支招:10种食品帮你减掉小肚腩

发布时间:2011/8/28 14:27:24    来源:小米网    阅读次数:5405

吃10种排毒食品可以减掉小肚腩:地瓜含纤维质可以促肠胃蠕动;绿豆清热解毒、除湿利尿;燕麦滑肠通便;薏仁有助改善水肿型肥胖;小米是温和纤维质易消化;糙米有丰富纤维,整肠利便;红豆可以增加肠胃蠕动;胡萝卜可以改善便秘;山药可以减少皮下脂肪堆积;苦瓜可以消除体内有害物质。

小肚腩/腹部赘肉的原因:

1、上腹赘肉——身体的新陈代谢速率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜食和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。

2、下腹赘肉——OL们天天呆在办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,小肚腩就不经意间跑出来啦!

饮食专家支招,10种有排毒、通便、消肿、助消化等作用的食品可以帮你减掉小肚腩

1、地瓜含纤维质可以促肠胃蠕动;

2、绿豆清热解毒、除湿利尿;

3、燕麦滑肠通便;

4、薏仁有助改善水肿型肥胖;

5、小米是温和纤维质易消化;

6、糙米有丰富纤维,整肠利便;

7、红豆可以增加肠胃蠕动;

8、胡萝卜可以改善便秘;

9、山药可以减少皮下脂肪堆积;

10、苦瓜可以消除体内有害物质。

酿苦瓜
▲酿苦瓜

黄小米粥
▲黄小米粥

此外,平时坐着、走路时要注意收腹。经常做仰卧起坐运动,可以廋肚,去掉小肚腩。

1、身体平躺在地上,双手交叉放在胸前;

2、将头同肩部抬起45度,双腿同时尽量提高,离开地面。用力时呼气,放松时吸气。维持动作5秒,重复10次。

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