当前位置:首页 > 小米话题 > 阅读详情

夏季暑热与湿邪 养生重饮食和合理作息

发布时间:2011-08-08 10:20:01    来源:小米网    阅读次数:6043

春天是万物萌生季节,夏天则是生长的最高峰。夏季养生,首先要明白夏令主调是暑热与湿邪,衣食住行,都要设法避过这两大杀手。夏季养生重在养什么?“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,中医认为,夏季养生重在养心,这里说的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。充足的睡眠有利于心神的宁静。

春天是万物萌生季节,夏天则是生长的最高峰。由于日照时间长,阳气足,万物生长靠太阳,人是万物之灵,天下万物皆按照自然规律在夏天生长、壮大,以迎接寒冬,人类若不懂得利用这段时间去长身体、长正气,真是辜负大自然的恩赐。中医有“冬病夏治”的理论,冬季容易发作的疾病,如哮喘、呼吸系统过敏、皮肤痕痒、冻疮,都可以透过夏季的调理而固本升阳,正气足,到冬季就能抗御邪气的入侵。若生机最旺盛的季节而不及时养生,就是错过天机。

但夏季天气反复,既热,且湿,气压低,风雨多,晴天阳光猛烈,雨天湿度大,阴天空气翳闷;再加上商场、食肆、交通工具、办公室空调开放,室内室外空气温度湿度差别很大。因为夏季天气炎热,很容易产生烦躁情绪,此时心理养生不容忽视,保持平和的心态及愉悦心情,有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。抑郁烦躁时,不妨听舒缓音乐,室内的装饰也应采用浅色系,以保持良好的情绪。身体很难适应,在这样情况下,养生就特别重要。

夏日炎炎
▲夏日炎炎

夏季养生,首先要明白夏令主调是暑热与湿邪,衣食住行,都要设法避过这两大杀手。夏季天气炎热,气候干燥且昼长夜短,中华传统中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。中医专家认为,夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。

品茗静心
▲夏季养心——品茗/喝茶

充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜),临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。除此之外,要特别注意饮食,锻炼和心情。

午睡
▲午睡

展开全部内容
文章地址:http://www.xiaomifood.com/topic/fdshpt.html
已有0条评论>>参与评论

* 请自觉遵守政策法规,文明发言。

相关内容
  • 养生百宝汤——米汤

    养生百宝汤——米汤

    米汤也叫米油,米汤养人,小米汤有代参汤之称。旧时穷人靠它滋补身体。米汤里含丰富的B族维生素、烟酸和磷铁等无机盐,还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素,有益气、养阴、润燥的功能。饮用米汤对孩子的健康和发育有益,有助于消化和对脂肪的吸收。本文介绍了米汤的做法、米汤怎么熬出米油、米汤煮多长时间等信息。

  • 女性最佳健康时间表

    女性最佳健康时间表

    女性最佳健康时间表,什么时间补钙、补铁、补维生素,什么时间吃甜点,什么时间喝茶、喝酸奶,什么时间健身,什么时间性爱、怀孕,什么时间美容护理,什么时间妇科检查,什么时间提高免疫力、锻炼大脑,什么时间午睡。

  • 怎么自制小米蛋黄粽

    怎么自制小米蛋黄粽

    小米蛋黄粽是“双黄”糯性小米和咸蛋黄的完美组合,再包上清香的粽叶煮制而成的,小米蛋黄粽美味上口,营养丰富。本文详细介绍了自制美味小米蛋黄粽的步骤,爱吃小米蛋黄粽子的朋友可以试着做一下!

  • 机体缺乏营养的6大信号

    机体缺乏营养的6大信号

    缺乏营养身体会出现什么情况?如何判断机体是否缺乏营养?身体会发出营养缺乏的信号。头发干燥、变细、易断、脱发,可能缺乏蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。夜晚视力降低,可能缺乏维生素A。舌炎、舌裂、舌水肿,可能缺乏B族维生素。嘴角干裂,可能缺乏维生素B1和烟酸等营养。牙龈出血可能缺乏维生素C。味觉减退可能缺乏锌。

热门内容
最新发布

Copyright © 2022  www.xiaomifood.com  小米网   版权所有“黄小米,大产业!”   联系邮箱:xiaomichanye@qq.com(商务合作

关于我们   国家工信部备案:浙ICP备13031746号-1违法和不良信息举报温馨提示:信息仅供参考,不作为消费、医疗依据。

百度 360网站安全检测

隐藏客服 咨询客服