当前位置:首页 > 小米话题 > 阅读详情

小米富含维生素B2 有助于保持皮肤光滑、弹性

发布时间:2012-04-29 09:45:30    来源:小米网    阅读次数:17797

小米含很多的维生素B2。在维生素B群里,B2对皮肤的功效最为明显,能辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发、骨骼及指甲的生长。缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥。

维生素B(Vitamin B)也作维他命B,是某些维生素的总称。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物,但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物,于是它的成员有了独立的名称,如维生素B1,而维生素B成为了一个总称,有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。

维生素B都是水溶性维生素,它们是协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。

维生素B族
▲维生素B族

维生素B的种类(B1,B2,B3,B5,B6,B12)

维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽;

维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2;

维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少;

维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米;

维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏,长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。

在维生素B群里,B2对皮肤的功效最为明显,能辅助细胞氧化还原,能维持皮肤与黏膜的健康,能抑制暗疮形成,保持皮肤光滑有弹性,有助于头发、骨骼及指甲的生长。缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥。

小米粥
▲小米粥

展开全部内容
文章地址:http://www.xiaomifood.com/topic/eanbrg.html
已有1条评论>>参与评论

* 请自觉遵守政策法规,文明发言。

相关内容
  • 五道小菜消暑清热有助抗癌

    五道小菜消暑清热有助抗癌

    五道小菜消暑清热有助抗癌,蒜蓉蒸茄子防胃癌、子宫颈癌,蜂蜜苦瓜能杀死癌细胞,海带冬瓜排骨汤防乳腺癌和甲状腺肿瘤,红薯小米粥能防肠癌,南瓜饭防癌降血脂。五道消暑清热的食物做法详见全文。

  • 三种南瓜小米粥的做法

    三种南瓜小米粥的做法

    南瓜小米粥也叫小米南瓜粥,是一种广受欢迎的小米粥食物。南瓜小米粥口感香糯,营养丰富,有促进肠胃功能、和胃消食等功效。本文提供了三种南瓜小米粥的做法。

  • 广灵县特产“东方亮”小米

    广灵县特产“东方亮”小米

    广灵东方亮小米是著名山西特产,色泽金黄,滑润可口,香糯醇厚,富含钙铁锌硒钾等多种矿物质及人体必须是赖氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异氨酸、蛋氨酸等多种氨基酸及油酸、亚油酸,是原生态绿色食品,产于国家绿色农业示范区——享有纯天然谷地美誉的广灵县,是明清宫廷贡米,有“御米”之称。

  • 远离失眠 谨防睡前十禁忌

    远离失眠 谨防睡前十禁忌

    睡前的学问也不小的,千万不要忽视,不良的睡前习惯会不知不觉中侵蚀你的睡眠,甚至让失眠症从此恋上你……一旦被失眠症盯上,你的精神状态和工作效率将大幅度下降,所以,培养良好的睡眠习惯、预防失眠,非常重要。

热门内容
最新发布

Copyright © 2022  www.xiaomifood.com  小米网   版权所有“黄小米,大产业!”   联系邮箱:xiaomichanye@qq.com(商务合作

关于我们   国家工信部备案:浙ICP备13031746号-1违法和不良信息举报温馨提示:信息仅供参考,不作为消费、医疗依据。

百度 360网站安全检测

隐藏客服 咨询客服