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8类食物吃出好心情

发布时间:2011-10-07 22:25:11    来源:小米网    阅读次数:4822

吃出好心情的8类食物。①多酚:巧克力、茶叶、大豆和红酒;②叶酸:菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝脏;③Ω-3脂肪酸:鲢鱼、金枪鱼等;④糖分:蜂蜜、水果;⑤维生素B6:肉类、芝麻酱;⑥钙:奶制品;⑦色氨酸:海蟹、豆腐皮、黑芝麻等;⑧γ-氨基丁酸:黄芪。

可以吃出好心情的8类食物。

1.多酚:巧克力、茶叶、大豆和红酒。

2.叶酸:菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝脏。

3.Ω-3脂肪酸:鲢鱼、金枪鱼等。

4.糖分:蜂蜜、水果。

5.维生素B6:肉类、芝麻酱。

6.钙:奶制品。

7.色氨酸:海蟹、豆腐皮、黑芝麻等。

8.γ-氨基丁酸:黄芪。

黄芪药材
▲黄芪药材

蚝油生菜
▲补充叶酸的食物——蚝油生菜

蜂蜜
▲吃完心情好的食物——蜂蜜

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