当前位置:首页 > 小米话题 > 阅读详情

助眠小米粥 失眠朋友的良方

发布时间:2011-12-11 09:36:07    来源:小米网    阅读次数:7414

中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、和胃安眠等功效。小米富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。

中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,是不可多得的助眠食物。

用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。《本草纲目》记载,“(小米)治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃……养心安神”。

1、小米鸡蛋粥/小米蛋花粥:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米蛋花粥
▲小米鸡蛋粥,也称小米蛋花粥

2、小米红糖粥:煮粥如常法,加糖适量。能开肠胃,补虚损,益丹田,可用于气血亏损,体质虚弱,胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少,产后虚损而引起的乏力倦怠,饮食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。

小米红糖粥
▲小米红糖粥

3、小米南瓜粥:米洗净,南瓜去皮剔瓤,切成1/2寸的丁状或片状,放入水内,煲约30分钟,稍闷片刻,加入冰糖或蜂蜜即可。单用小米熬成的粥偏稀,与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠,熬出的粥色泽金黄,喝起来甘香清润,有解热降暑之功效。

小米南瓜粥
▲小米南瓜粥

展开全部内容
文章地址:http://www.xiaomifood.com/topic/7nau6r.html
已有0条评论>>参与评论

* 请自觉遵守政策法规,文明发言。

相关内容
  • 22种水果的营养及功效

    22种水果的营养及功效

    本文梳理了22种日常水果的营养及功效,各种常见水果所含的成分以及吃水果禁忌,让你吃的明白吃的放心。其中包含香蕉、草莓、葡萄、龙眼、桑椹、榴莲、荸荠、荔枝、苹果、杏、柿子、西瓜等。

  • 小米加工生产装置

    小米加工生产装置

    本文介绍了小米加工生产装置的实用新型专利。该小米加工生产装置属于粮食加工机械——谷子碾米机,涉及的机械设备构造、小米加工流程、小米加工工艺等内容详见全文。

  • 五谷养生,小米最佳

    五谷养生,小米最佳

    人体摄入食物中的热量和蛋白质主要来自主食谷物。小米为五谷之首,五谷中小米的营养最为丰富。小米有滋养身体、健脾胃、滋阴补肾、养心安神的功效与作用。中医认为小米粥米油力能实毛窍,最肥人,滋阴长力,补液填精,滋阴之功胜于熟地。本文特选了几种小米粥的做法供大家选用。

  • “健康是1,其他是后面的0”

    “健康是1,其他是后面的0”

    健康是1后面是0的名言是谁说的?健康是1后面是0的原句是“人民的幸福生活,一个最重要的指标就是健康,健康是1,其他是后面的0。”习总书记强调,全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障。

热门内容
最新发布

Copyright © 2023  www.xiaomifood.com  小米网   版权所有“黄小米,大产业!”   联系邮箱:xiaomichanye@qq.com(商务合作

关于我们   国家工信部备案:浙ICP备13031746号-1违法和不良信息举报温馨提示:信息仅供参考,不作为消费、医疗依据。

百度 360网站安全检测

隐藏客服 咨询客服