当前位置:首页 > 小米话题 > 阅读详情

产妇坐月子要这样吃

发布时间:2011-08-22 00:02:54    来源:小米网    阅读次数:5797

产妇坐月子吃的食物主要有以下这些种类——炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。红糖、红枣、红小豆,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。

产妇坐月子吃的食物主要有以下这些种类:

1、炖汤类

营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。

鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

月子老母鸡汤
▲ 月子老母鸡汤

2、鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

3、小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面,可搭配食材一起煮粥。

海参小米粥
▲产妇月子餐——海参小米粥

4、红糖、红枣、红小豆等红色食品

富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

5、鱼

营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

6、芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

7、蔬菜水果

含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

展开全部内容
文章地址:http://www.xiaomifood.com/topic/6feprt.html
已有1条评论>>参与评论

* 请自觉遵守政策法规,文明发言。

相关内容
  • 晚餐喝小米粥 睡得更香甜

    晚餐喝小米粥 睡得更香甜

    用小米煮粥食用,容易消化、保护胃黏膜、清热解渴、健胃除湿,睡前服用,有安眠功效,使你睡得更香甜。熬小米粥的时候,可添加大枣、红豆、红薯、莲子等,增加美味的同时,也可起到均衡营养的作用。

  • 女性养生抗老:4种养生食物,女人越吃越年轻

    女性养生抗老:4种养生食物,女人越吃越年轻

    现在很多年轻靓丽的女都市白领们都是“亚健康”的高危人群。抗衰老对于他们来说也很重要,她们总是在晚上下班的时候回家做做面膜、睡美容觉。虽然这样也起到抗衰老作用,但如果和饮食相结合,就能起到很好的效果。推荐4种女性养生食物,女人越吃越年轻哦。

  • 三盛合小米醋:打造中国小米醋第一品牌

    三盛合小米醋:打造中国小米醋第一品牌

    山西晋南汾城古镇,是中国食醋的发源地。关于醋的记载最早可追溯到近五千年前的尧帝时期。山西三盛合酿造有限公司生产的小米醋拥有5000年的酿造历史,始于帝尧时期、成于北魏、兴盛于唐,是历代朝廷御贡品。现年生产小米醋、醋饮料、保健醋的产能达15万吨,是全国最大小米醋生产基地与企业。

  • 饮食专家支招:10种食品帮你减掉小肚腩

    饮食专家支招:10种食品帮你减掉小肚腩

    吃10种排毒食品可以减掉小肚腩:地瓜含纤维质可以促肠胃蠕动;绿豆清热解毒、除湿利尿;燕麦滑肠通便;薏仁有助改善水肿型肥胖;小米是温和纤维质易消化;糙米有丰富纤维,整肠利便;红豆可以增加肠胃蠕动;胡萝卜可以改善便秘;山药可以减少皮下脂肪堆积;苦瓜可以消除体内有害物质。

热门内容
最新发布

Copyright © 2022  www.xiaomifood.com  小米网   版权所有“黄小米,大产业!”   联系邮箱:xiaomichanye@qq.com(商务合作

关于我们   国家工信部备案:浙ICP备13031746号-1违法和不良信息举报温馨提示:信息仅供参考,不作为消费、医疗依据。

百度 360网站安全检测

隐藏客服 咨询客服