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60分钟各项运动消耗热量对照表

发布时间:2011-07-11 13:22:36    来源:小米网    阅读次数:6544

本文提供60分钟各项运动消耗热量(卡路里)对照表,包含逛街、慢走、快跑、骑脚踏车、开车、打网球、看电影、遛狗、郊游、跳有氧运动、打拳、打高尔夫球、打桌球、跳舞、骑马、滑雪、游泳、练武术、仰卧起坐、健身减肥操、插花、打扫、泡澡、念书等运动所消耗的卡路里,喜欢运动或要减肥的朋友可以收藏参考。

60分钟各项运动所消耗热量表
运动项目 消耗热量 (卡路里/小时) 运动项目 消耗热量 (卡路里/小时)
逛街 110大卡 游泳 1036大卡
骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡
开车 82大卡 烫衣服 120大卡
打网球 352大卡 洗碗 136大卡
看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡
遛狗 130大卡 洗衣服 114大卡
郊游 240大卡 打扫 228大卡
跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡
打拳 450大卡 午睡 48大卡
念书 88大卡 跳舞 300大卡
工作 76大卡 慢走 255大卡
打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡
看电视 72大卡 慢跑 655大卡
打桌球 300大卡 快跑 700大卡
骑马 276大卡 体能训练 300大卡
滑雪 354大卡 健身减肥操 300大卡
插花 114大卡 练武术 790大卡
买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡

慢跑
▲跑步机慢跑

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