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女性最佳健康时间表

发布时间:2011-08-15 12:13:10    来源:小米网    阅读次数:5951

女性最佳健康时间表,什么时间补钙、补铁、补维生素,什么时间吃甜点,什么时间喝茶、喝酸奶,什么时间健身,什么时间性爱、怀孕,什么时间美容护理,什么时间妇科检查,什么时间提高免疫力、锻炼大脑,什么时间午睡。

在我们的生活进程中,有很多个时刻是对我们的生活健康有特殊帮助的时候。如果你能够在这个正确的时间做正确的事情,那么迎接你的就是幸福happy,如果你总是在正确的时间做错误的事情,那么我们还要时钟和养生干嘛呢?

我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟,只有按“点”行事,才能事半功倍。近日,有健康杂志就列出了以下“最佳健康时间表”。

女性健康时间表
▲女性健康时间表

NO.1 吃补药

吃补药:早上补维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出,早上8点最适合服用维生素,晚上7点人体对铁的吸收效果最佳,临睡前补钙最合适。

NO.2 吃甜点

吃甜点:11点前。11点前吃甜食不容易发胖,因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30—60分钟,喝一杯纯咖啡既帮助消化,又能燃烧脂肪。另外,18点之前吃晚饭,有助减肥。

NO.3 喝茶

喝茶:饭后1小时。空腹喝茶易导致胃炎,而饭后立即喝茶,也不利健康。因为茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收,时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。

NO.4 喝酸奶

喝酸奶:饭后2小时。饭后2小时左右,胃酸被食物稀释,这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷,因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。

NO.5 健身

健身:16点—18点。这个时间段,身体各项指标都达到最适合锻炼的水平:体温最高,肌肉力量和弹性最强,肺活量和心脏功能更好,味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好。最适合的运动包括:球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。

NO.6 性爱

性爱:8点和19点—21点。研究发现,最甜蜜性爱有两个时段,一是早晨8点,大多数男性都有自然“晨勃”,一觉醒来后,双方都精力充沛,性敏感更强,性爱更容易达到高潮。二是19点—21点,这是忙完一天工作后,心情最放松,最容易获得性高潮的时段。

NO.7 怀孕

怀孕:17点—19点。这个时段,男性精子数量、质量及活力处于一天中的最佳状态,而这个时段恰巧也是女性排卵时间。因此,17点—19点更容易怀孕。

NO.8 调节免疫力

调节免疫力:21点—23点。此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐等放松活动,而不要看电视或上网等,听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐,可让心情更加平和。

NO.9 美容

美容:16点-20点。这时血液中含氧量有所提高,皮肤能充分吸收营养,此时,最适合去美容院做保养。专家建议:20点-23点最不适合做美容护理,特别是皮肤护理,容易出现水肿、出血及炎症等问题。

NO.10 妇科检查

妇科检查:月经后3-7天。此时子宫颈开口最大,妇检不适感最少。这个时段最适合做宫颈刮片,检查效果更准确。另外,乳房检查最好选在月经来潮的第10天进行。女性同胞要记住哦!

NO.11 锻炼大脑

锻炼大脑:10点-11点,20点-21点。这段时间人体激素分泌节律最旺盛,做做智力题,最有助于锻炼大脑。

NO.12 午睡

午睡:14:00。此时身体的体温可以帮助你快速进入深度睡眠,只需10-20分钟的时间,就能让你一下午精力充沛。

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