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晨起养生要做7件事

发布时间:2011-11-20 20:15:31    来源:小米网    阅读次数:5118

清晨起床后是传统养生的最佳时机,此时要做7件事,能调动全身的器官,让你的一天更有活力。1、叩齿揉腹;2、击鼓揉鼻;3、适当饮水;4.深呼吸;5、远眺四方;6、吃好早饭;7、排净大便。 ?

晨起养生要做7件事:

1、叩齿揉腹。出自“床上八段锦”,每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻扣齿60-100次,有益于健齿、强身。揉腹有利于增强肠胃功能,方法是仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80-100次。

2、击鼓揉鼻。击鼓揉鼻古人称之为“鸣天鼓”,坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,两手的中间三指轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨。

3、适当饮水。早上补充水分,以温水为宜。

4、深呼吸。将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

5、远眺四方。立定两眼平视,向东远眺,然后半闭目低头、依次向南西北眺望。

6、吃好早饭。早餐要吃饱。

7、净大便。尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出。

远眺景致
▲远眺景致

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